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打乒乓球好處

已更新:2022年8月21日

乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動,同時又是技術和戰術完美結合的典型:


簡單易學

乒乓球運動對場地和器材的要求不高,且簡單易學。


鍛鍊身體的協調和靈敏度,令身手靈活,反應敏捷

過程運用全身的骨骼和肌肉活動,提升肌肉的力量和耐力,使關節更靈活穩固。過程中有些動作高度精確,要做到眼到、手到和步伐到,徙中能訓練身體的協調和平衡能力。

訓練感官機能,紓緩眼睛疲勞

預防治療近視:打乒乓球能使眼球內部不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預防治療近視的作用。


燃脂,改善心血管和呼吸系統功能,促進新陳代謝,增加肺活量

乒乓球運動屬帶氧訓練,在運動時讓身體消耗熱量,使新陳代謝率提高;同時鍛鍊心 臟和肺部功能,使肺活量增加。


調節情緒,培養社交及協作能力

乒乓球運動使人的反應更快,思維更敏銳,動作更協調,乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,培養兩人的默契感。同時,調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方。


提升思維和判斷能力

乒乓球的球體小,速度快,攻防轉換迅速,技術打法豐富多樣,既要考慮技術的發揮,又要考慮戰術的運用;因此,乒乓球要求大腦快速地思考,從而促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有健腦功能。在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質;同時,也能鍛煉和培養勇敢、機智和果斷等良好的心理品質。

減壓良藥

打乒乓球能使身體產生「腓肽」(快樂因子),讓人緩解壓力,讓人保持平和的心態。當運動達到一定量時,身體產生的腓肽效應能愉悅神經,避免神經系統過度緊張,甚至可以把壓力,不愉快帶走。建議:每周三次,每次60分鐘做帶氧運動,有利於消除疲勞。







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